Всё сделано так, чтобы у тебя было время и силы наслаждаться жизнью. Считать показатели и следить за прогрессом — наша работа.
Двум женщинам может быть по сорок четыре, но выглядеть и чувствовать они могут совершенно по-разному. Мы смотрим не на дату рождения, а на то, что происходит с анализами, циклом, сном и восстановлением.
Про старение ты еще не думаешь — сейчас тебе нужно быть здоровой, сильной и хорошо выглядеть.
Всё как раньше, но тебе не хватает энергии, восстановление после нагрузки стало дольше, а прежние тренировки перестали давать прежний результат.
Сроки скачут, просыпаешься разбитой, настроение и энергия ходят волнами, вес меняется без изменений в еде.
Год и больше без цикла. Меняется прочность костей, состав тела, реакция на нагрузку и на белок.
Чем раньше ты начнёшь работать над собой, тем лучше. Дело не в том, что «годы идут и время уходит» — просто одни и те же усилия в двадцать пять и в сорок восемь дают разный результат.
К этому возрасту тебе важно достигнуть пика силовых возможностей. Это определяет качество жизни на следующие двадцать лет.
К риску смерти на каждые 5 единиц ИМТ выше нормы, если лишний вес набран в 35–49 лет. Тот же вес, набранный к семидесяти, стоит уже +21 %. Чем раньше набран — тем больше риски.
Смертность за двенадцать лет у тех, кто может пройти простой функциональный тест, против тех, кто его не проходит.
Всё это статистика, а не предсказание для тебя. Но она объясняет, почему мы не советуем начинать с нового года или когда «не влезу в то самое платье». Начинать нужно сейчас.
Наша работа — снять с тебя необходимость самой разбираться, что и как делать.
Подробная анкета: история, цикл, сон, питание, нагрузки, травмы, самочувствие. Заполняется дома, занимает около получаса. Из неё видно, с чего начинать.
Список показателей, которые имеет смысл знать — ты сдаёшь анализы. Проходишь функциональные тесты, которые мы делаем вместе: сила хвата, равновесие, базовые тесты на выносливость, мобильность, плюс измерение твоего тела.
Разговор, где мы вместе смотрим на всю картину: что говорят цифры, что говорят тесты, что говоришь нам ты. Здесь мы формируем задачу и отмечаем то, что нужно будет скорректировать в первую очередь.
Документ, включающий тренировки, питание, восстановление и приоритеты по неделям. Всё чётко, понятно и поэтапно — чтобы тебе было комфортно.
Дальше ты не остаёшься одна: связь, корректировки на ходу, ответы на вопросы и разборы. Насколько плотно мы рядом — зависит от формата.
Повторные измерения. Здесь ты чётко увидишь результаты нашей совместной работы. А ещё здесь будет понятно, что мы делаем дальше.
Так выглядит бриф — шаг 01
Так выглядит библиотека упражнений — шаг 04
Тело, показатели, питание, восстановление — разные зоны компетенции. За каждой стоит свой специалист, а собрано это в одну программу.
Наш подход строится на двадцатилетнем опыте и научных данных. Вместо обещаний мы даём тебе метод: что измеряем, о чём это говорит и что делать.
Считается по девяти показателям базовой панели.
Оценка выносливости против популяционных норм. Считается по обхвату талии, пульсу покоя и уровню активности.
Для нас это важный показатель, который во многом определит нашу работу на следующие двенадцать недель.
Мы занимаемся тем, что можно построить образом жизни: движением, питанием, восстановлением, БАД, силой и функцией тела.
Если в брифе, в показателях или в тестах мы видим маркеры, которые требуют медицинского взгляда, мы говорим об этом и направляем к профильному специалисту.
Можно взять только разбор и уйти с протоколом. Можно работать по плану самостоятельно, сверяясь с нами. Можно отдать всю работу команде. Разбор засчитывается в любой из двух следующих форматов, если решишь продолжить в течение месяца.
Единоразово · 2–3 недели до протокола
План у тебя на руках · цикл 12 недель · 75 000 ₽ за цикл
Максимум участия команды · цикл 12 недель · 150 000 ₽ за цикл
Сейчас идёт пилотный поток, поэтому условия каждого формата обсуждаются лично на первом контакте.
Нет. Инъекций и косметологических процедур мы не делаем. Внешность меняется через сон, нагрузку, питание и восстановление — это то, на что мы влияем напрямую, и результат там держится дольше.
Наоборот. Плотность костей и мышечная масса набираются до определённого момента, а дальше только удерживаются. Работа в этот период стоит дешевле и даёт больше, чем попытка догнать через десять лет.
Да. Протокол собирается от твоей текущей точки, а не от идеальной. У каждого упражнения в библиотеке есть облегчённые варианты — начинать можно с любого уровня.
Показатели нужны как ориентир: они показывают, где имеет смысл усилить питание или восстановление, и где точно нужен врач. Медицинскую трактовку даёт врач — мы строим вокруг этих цифр образ жизни.
Потому что раньше он покажет шум, а не результат. Гликированный гемоглобин отражает средний сахар за 8–12 недель, липиды и состав тела двигаются медленно. Ранний ретест — это способ продать ощущение динамики, а не увидеть её.
Да, весь цикл работает удалённо: бриф, разбор, протокол, сопровождение и тренировки по видеосвязи. Функциональные тесты в этом случае делаются по инструкции — мы показываем, как.
Развилка, и решаешь её ты: продолжить цикл, перейти в групповой формат, или уйти с протоколом и вернуться, когда понадобится. Мы не удерживаем подпиской.
В телеграм-канале разборы исследований, ответы на вопросы подписчиц и анонсы набора. Без предоплаты и без обязательств — отсюда же открывается лист ожидания.
Услуги по коррекции образа жизни, физической подготовке и питанию. Не являются медицинскими услугами. Не заменяют консультацию врача и не используются для диагностики или лечения заболеваний.